En France, 9,3 millions de personnes sont aidants familiaux. La majorité cumule ce rôle avec un emploi et une vie de famille. L'épuisement guette. Voici 7 stratégies concrètes pour tenir sur la durée.
Beaucoup d'aidants ne se reconnaissent pas comme tels. «C'est normal, c'est mon parent.» Pourtant, nommer cette réalité est la première étape pour accepter de demander de l'aide et de prendre soin de soi.
Vous n'avez pas à tout faire. Identifiez les tâches que d'autres membres de la famille, des voisins ou des professionnels peuvent prendre en charge. Le suivi des médicaments, par exemple, peut être automatisé et partagé entre plusieurs aidants.
Les appels quotidiens pour vérifier la prise de médicaments sont épuisants mentalement. Le suivi du traitement à distance permet d'automatiser ces vérifications avec des outils de rappels qui alertent toute la famille uniquement en cas de problème. Vous passez de la surveillance active à la veille passive.
Bloquez des créneaux non négociables dans votre agenda : sport, loisirs, rendez-vous médicaux pour vous-même. La culpabilité est naturelle mais contre-productive. Un aidant épuisé ne peut pas aider efficacement.
Les associations d'aidants (France Alzheimer, Association Française des Aidants) proposent des groupes de parole et des formations. Échanger avec d'autres aidants qui vivent la même situation est un soutien irremplaçable.
Le congé de proche aidant, l'allocation journalière du proche aidant (AJPA) en France (en Belgique, des aides spécifiques existent aussi), le droit au répit... Des dispositifs existent mais sont souvent méconnus. Renseignez-vous auprès de votre CPAM ou d'une assistante sociale (en Belgique, consultez notre guide des aides aux aidants belges).
Vous ne pouvez pas tout contrôler. Il y aura des oublis, des imprévus, des moments difficiles. Ce qui compte, c'est d'avoir mis en place un système fiable et de vous entourer. Le reste suivra.
Avec EntreNous, votre parent garde sa routine. Si une prise n'est pas confirmée, il reçoit un SMS de rappel ; si rien ne vient, vous êtes alerté par email. Gratuit pour commencer.
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